没有必要吃深海鱼油。深海鱼油的主要成分不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸并不是深海鱼油特有。我们吃的茶油、亚麻油里也含有大量的不饱和脂肪酸。特别是亚麻油，含有更多单不饱和脂肪酸即Ω3.如果每天吃一茶匙亚麻油或调凉拌菜，就可以补充足量的不饱和脂肪酸。

就算不吃亚麻油，只要将红烧肉炖煮超过两个小时，原来的饱和脂肪酸也会有大部分转化成不饱和脂肪酸，这也是为什么世界卫生组织把猪肉重新定义为健康食品的一个原因。

丹麦鱼油就非常好，对心脑血管作用多多的，

深海鱼油长期吃是有害处的，害处有： 把深海鱼油当做正常饮食外的保健品服用，无疑增加了饮食中的热量摄入，也是不利于人体健康的饮食习惯； 海鱼油实际上就是一种脂肪，单纯的多不饱和脂肪酸，每种脂肪单一使用都有所谓的不良反应，所以，从营养学角度，医生从来不建议人们只服用一种脂肪，而是建议才长期服用深海鱼油的患者摄入各类脂肪； 深海鱼的某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染，食入人体不好。另外，海鲜过敏的人群慎选鱼油。 深海鱼油属于保健品，不是药品，所以一般可以经常服用，如果为了降血脂，一般半年后复查一下血脂，平时低盐低脂饮食，适当锻炼身体。 深海鱼油其营养成分就是欧米伽-3多不饱和脂肪酸，主要含DHA，EPA等，主要是用于保健功能，不要过量，可以长期服用，但不能依赖于它，饮食要保证均衡。